Yoğun tempo, sorumluluklar ve beklenmedik durumlar, çoğu zaman stres seviyemizi fark etmeden yükseltir. Kendine iyi bakmak; sadece mola vermek ya da dinlenmek değil, aynı zamanda sınır koymak, destek istemek ve ihtiyaçlarını fark etmek anlamına gelir. Bu yazıda, nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler, dijital molalar, uyku rutini ve “kendine şefkatli yaklaşma” gibi günlük hayata kolayca eklenebilecek öz bakım adımlarını ele alıyoruz. Küçük değişiklikler, uzun vadede büyük etkiler yaratabilir.